今天是: ,欢迎来到时代家居网... 会员登录 | 免费注册
首 页 关于二手房 资讯动态 居室资讯 物业动态 家居信息 市场行情 装修学院 政策法规 装修建材 关于房产
家居新闻  
长期不吃早餐不好!早餐应该怎样吃既营养又简单且幸福感暴增?
【时代家居网】 时间: 2019-08-27   来源:本站整理 【收藏本页

今天不吃早餐会怎么样?当然是饿肚子一上午(偷笑)。

长期不吃早餐会怎么样呢?随着生活节奏的加快,人们经常晚睡晚起,不吃早餐的人也越来越普遍,越来越没有规律。很多人就会想:反正也起晚了,过一会儿就是午餐了,还吃什么早餐,午餐的时候吃饱点就可以了。不吃早餐可以吗?

俗话说:一日之计在于晨。中国人对于早餐也非常重视,中国还有俗语称“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”,甚至还有说法称早餐提供一天 70% 的营养,认为早餐是一天中最重要的一餐。

早餐是营养保证

巴普洛夫的狗在得到进食信号而没有得到食物时,胃里分泌的消化液可以多达一公斤。也许这就是人偶尔不吃早餐特别难受的原因。早餐是日常膳食的一部分,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。

image.png

早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在 12 小时以上,体内储存的糖原已消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低、甚至可能头晕。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性降低,反应迟钝,注意力不集中,影响工作和学习效率。

特别需要提出的是,儿童不吃早餐,容易导致营养素摄入不足,因为儿童的消化系统很难确保营养从午餐和晚餐中得到充分的补充。因此,儿童均应该每天都有规律的吃早餐,并且要吃好早餐,以保证充足的能量和营养素。

不吃早餐的疾病风险

不吃早餐本身也是一种不健康的饮食习惯,我国也有研究分析发现,不吃早餐也会增加胆囊结石的风险。当然,不健康的饮食模式和膳食习惯有可能增加胆囊结石的风险,但不能说一定会导致胆囊结石。

image.png

实际上,导致人们患上胆囊结石的有多种,除了生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染等因素外,不健康饮食及生活因素也是重要的诱因。美国 NIH 的综合报告认为,这些因素主要包括超重、肥胖、急速减肥、饮食、代谢综合症、糖尿病和胰岛素抵抗等。

其中,不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纤维的饮食习惯,如白面包、米饭等精制碳水化合物饮食,而如果大量吃这些食物,也会增加超重、肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗等风险,就相当于恶性循环。

用蒸烤箱快速制作早餐

其实,在现实生活中,人们并不是没有意识到不吃早餐的危害,而是工作生活的节奏太快,导致没有充足的时间或心情来制作一顿完美的早餐。尤其是年轻人,本身晚上睡觉较晚,更愿意睡一个懒觉,加上上班时间匆忙,所以多半早餐的事情就随便敷衍应付了事。

面对这样的问题,小编建议大家可以准备一台蒸烤一体机。现在的蒸烤一体机可以快速做出的美食实在是太多太多了,不管是早中晚餐、休闲零食还是午后甜点,统统可以包圆。

image.png

比如,清晨起来你可以花费半个小时制作一份奶味超级浓郁的早餐包,就是面包店里常见的那种,一个售价大概7-10元,如果自己做的话,整整一盘的成本最多就几元。清晨起来吃一口餐包,口腔里都是满满的牛奶味道,再配上一杯冒着热气的牛奶,美好的一天就开始了。

image.png

或者,你可以来一份英式早餐。早晨起来第一件事情,就是把英式香肠、切开的西红柿、大香菇、培根等食材,都放到烤箱里面,然后你就洗脸换衣服,差不多25分钟后,把吐司面包片也送到蒸烤箱里,最后还可以煎一个蛋。这样你其实只需要10分钟的操作时间,就可以享受一个英国式的早餐了。

image.png

再简单一点的,切面包抹黄油/蜂蜜,放在蒸烤一体机里180摄氏度烘烤7、8分钟,也是非常的好吃。

华帝蒸烤一体机i23003值得推荐

说起蒸烤一体机,小编就顺便也推荐一款比较实用又实惠的产品,那就是华帝厨电的蒸烤一体机i23003型号,不但价格比较实惠,而且性能超级实用。

image.png

华帝厨电这款嵌入式蒸烤一体机JZKD50-i23003型号,在2018年中国蒸箱行业高峰论坛上,被评为年度推荐购买型号。产品能蒸能烤是一款专业蒸烤一体机,蒸烤方面的专业技术基本上齐备:110度穿透蒸技术、隐藏式蒸汽平台、立体交互热场技术、双重精准控温技术、防冷凝水技术、蒸汽自清洁技术等。

产品详情:https://item.jd.com/8525067.html

产品详情:https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a220m.1000858.1000725.1.5b8c65adH4cYXk&id=569920901689&skuId=3807367532827&user_id=690422023

&cat_id=2&is_b=1&rn=9a45801d70c2ed76376805145520ec53


image.png

另外还需要说明的是,这款产品也可以一机多用,即可以做蒸烤箱,也可以做酸奶机、微波炉、食品烘干机、电蒸笼、电饭煲、烘碗机等,所以非常之实用,不但能节省很多其他的厨房电器购置开支,也能大幅度提升生活品质,是一举多得的事情。

免责声明:
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请联系客服
关于我们 - 服务指南 - 广告服务 - 联系方式 - 法律声明 - 友情链接 - 设为首页 - 加入收藏
版权所有:时代家居网 Copyright 2012 sssdd.org Inc. All rights reserved.
备案序号:鲁ICP备06024556号 联系客服 Email:16933431@qq.com 投递稿件和展会合作联系客服QQ:16933431